夏季跑步麻烦多:脱水抽筋热伤风 皮筋也能惹祸

2019-12-25 10:17:45 成都新闻网

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夏季跑步麻烦多:脱水抽筋热伤风 皮筋也能惹祸

在高温的环境下进行高强度的体育活动,我们的身体很容易出现一些问题。

1.脱水

脱水是夏季跑步的过程中最容易出现的问题,同时它也是很多伤病出现的“罪魁祸首”。夏季由于气温很高,我们在经过激烈的体育锻炼之后,身体会分泌大量汗液,水分和盐分都会随之流失。若不能做到及时地补充水分和盐分,就很容易出现脱水的症状。脱水和盐分流失还有可能进一步导致抽筋症状的发生,更关键的在于,如果跑者没有科学补水和补充盐分的常识,摄入了过多水分的话,还有可能患上低钠血症。低钠血症可能导致许多问题,轻微的可能会造成不舒服,严重的则会危及生命。大脑对于钠含量的变化极其敏感,这就是为什么低钠血症的第一个反应是头脑混乱,其他症状包括头晕、头痛、乏力、烦躁不安、肌肉无力、抽筋、恶心和呕吐。跑步者甚至会迷失方向、昏迷或惊厥。

2.热伤风和中暑

夏季酷暑难捱,很多人都会贪凉,无论是在办公室、家中,还是在车内,都恨不得把空调的温度调到最低。但是就算是空调再随处可见,也难免有“从热到冷”环境的转换,一个不小心,热伤风就会找上门来。头晕、发力、身体酸痛、不停流涕……热伤风的难受程度,堪称“万病之首”。此外,一旦在“桑拿天”里从事体力劳动过度,中暑可就会找上门来了!

3.晒伤

夏季烈日炎炎,对于那些长时间在户外进行锻炼的跑者来说,一个不小心就会面临着皮肤被晒伤的困扰。如果您回家之后发现,自己的皮肤变得灼热泛红,那么就要小心了。暴晒是引发很多皮肤疾病的罪魁祸首,因此夏季出门锻炼,防晒必不可少。特别需要注意的是,防晒绝对不是女性的专利!

4.小皮筋引发大麻烦

这点主要是针对女性跑者来说的,很多跑者都会扎个马尾辫,让自己看上去很干练。但是据外国媒体报道,前不久,美国肯塔基州的一位女性被送往急诊外科,原因竟然是由于经常戴在手腕用于扎头发的皮筋引发了皮肤感染。普通时候佩戴的皮筋尚且如此,对于那些扎着辫子跑步的女性跑者来说,汗水侵扰的皮肤更有发炎的风险,因此不得不小心。专家表示,即使是身体健康的人,也会有被感染的风险。美国加利福尼亚州圣塔莫尼卡的皮肤科医生戴尔芬-李表示,像链锁状球菌和葡萄球菌等能引发感染的细菌通常隐藏在人的皮肤、口腔和皮筋上,即使皮筋用金属包着。如果扎头发时用嘴或者鼻子将皮筋撑开,就会增加被细菌感染的风险性。

这么一看,夏季跑步,还真是“危机四伏”。济南癫痫医院在哪?癫痫发作为什么双眼上翻山西羊癫疯权威医院哈尔滨治癫痫病上哪家医院较好