时间至少保证30分钟
想要使用扭腰机能起到减肚子的效果，那每次扭腰机扭动的时间至少要达到30分钟，可以分成6组来做，每组做5-10分钟。
腰部要旋转180度
在扭腰机运动中，要保证每次腰部的扭动时能向左右扭动90度，腰部旋转180度，这样能很大程度的活动腰腹部肌肉，从而可以更好的燃烧肚子上的脂肪。
腿部下蹲姿势为好
扭腰机的运动过程中，双腿如果拉直的话，腰部扭动可能会受到限制。所以很好是能使双腿20-40度下蹲的姿势来进行，既能增强下半身的锻炼效果，也是使腰腹部很大程度运动。
锻炼后进行按摩
在扭腰机的锻炼结束之后，可以对肚子进行按摩，促进血液循环，帮助缓解锻炼中紧绷的肌肉。
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