午睡有多好，你真的知道吗？ 健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？1.缓解疲劳，血压降了许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。2.增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。3.提高免疫力德国精神病研究所的睡眠医生发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。4.预防冠心病据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。另有资料证明，在有午休习惯的*和地区，冠心病的发病率要比不午睡的*低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。5.坏心情，没有了午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。
