民以食为天。当我们大饱口福时，却往往忽视了饮食的营养结构，即膳食平衡。饮食不当可以导致高脂血症及与之相关的很多疾病。对于高脂血症患者来说就更得注意，要吃的明白，吃的健康。简单说来，高脂血症患者的饮食应注意 “2个做法”和“5个原则”。
黄花草油酸哪里能买到淘宝。黄花草油酸是提取于黄花月见草，黄花月见草属柳叶菜科、月见草属直立二年生至多年生草本，具粗大主根；茎高70-150厘米，粗6-20毫米，不分枝或分枝，常密被曲柔毛与疏生伸展长毛（毛基红色疱状），在茎枝上部常密混生短腺毛。
基生叶莲座状，倒披针形，先端锐尖或稍钝，基部渐狭并下延为翅，边缘自下向上有远离的浅波状齿，白色或红色，上部深绿色至亮绿色，两面被曲柔毛与长毛；茎生叶螺旋状互生，狭椭圆形至披针形，自下向上变小。
种子棱形，褐色，具棱角，各面具不整齐洼点，有约一半败育。花期5-10月，果期8-12月。
医生表示，高血脂患者要多吃含黄花草油酸成分的食物，具有降低血脂，预防动脉粥样硬化，抗凝血的作用，对于血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多摄入足够的黄花草油酸的食物或者植物油，这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到双重降血脂的作用。
2个做法1， 宜补充黄花草油酸黄花草油酸是人体必不可少的脂肪酸之一，人体没办法自身合成，只能从外部获取。它是由月见草油和植物甾醇两种主要成分组成，有着双重降血脂的功效。黄花草油酸可以通过降低低密度脂蛋白的胆固醇水平来达到降血脂的效果，同时又不影响身体中的高密度脂蛋白水平。坚持长期服用，可以调节血液中甘油三酯和胆固醇水平，避免血脂升高。
一些用户反映，黄花草油酸还是选购信赖的店铺，像是体.恒.健.家，很多客户服用效果都很明显。
2，平衡饮食一旦患有高脂血症，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当才是。如果在两星期内所吃的食物没有超过20个品种，说明饮食结构有问题，应引起重视。
五个原则1， 低能量控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。所谓理想体重通常是以“体重指数”表示。其计算公式为:体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方(千克/㎡),其理想值为22。体重超过理想体重之10%表示过重,超过理想体重之20%表示肥胖。对于体型肥胖的高脂血症患者,通常是以每周降低体重500~1000克比较合适。
2， 低胆固醇每日总摄取量应低于300毫克,胆固醇只在动物性食品中才有,植物性食品中不含胆固醇。各种肉类(包括鸡、鸭、鱼、猪、牛羊等)平均每50克含20~30毫克胆固醇。
3， 低脂肪尽量少吃含饱和脂肪酸的食物,包括动物性食品(肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮)和部分植物性食品(椰子油、棕榈油)。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油,如大豆油、玉米油、红花子油、葵花子油、菜子油、橄榄油、花生油、芥花油和苦茶油。
另外,鱼类及豆类的饱和脂肪酸含量较少,亦可考虑用其取代其他肉类,作为蛋白质的来源。不吃或尽量少吃高油脂的点心和坚果(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力和冰激凌)。
4， 低糖即以低脂低糖食物为主。低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类,低糖食物的正式名称是“低糖类食物”,也就是多摄入富含纤维、维生素和蛋白质的食物,少摄入糖,即多吃菜少吃饭。少食含糖量较高的食物如食用糖和各种谷物
5， 高纤维的食物平时多进食高纤维食物,如各类水果、豆类、燕麦片、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
