生产前吃什么有助于生产
1、巧克力有助于孕妇生产
可以促进生产,巧克力可以提升精神和体力,富含碳水化合物,短时间内就可以消化、吸收及利用,制造热量为产妇补充能量及力气。女性在临产前可以吃点巧克力或士力架,有助于顺产。
2、羊肉汤有助于孕妇生产
可以提气助产。体质虚弱、气血不足的孕妇可以在产前一个星期喝点羊肉汤。羊肉性温可以气健力,助元阳,可以在分娩前储备元气及能量,有助于生产。
3、蜂蜜水有助于孕妇生产
可以缩短产程,蜂蜜内的果糖、葡萄糖很容易被身体吸收,可以补充体力,消除疲劳。产妇阵痛后,消耗就会逐渐增加,这时可以喝点蜂蜜水,缓解情绪、补充能量,还可以减少疼痛和缩短产程。
4、孕妇吃蛤蜊有助于生产
孕晚期孕妇适量的补锌能够帮助顺利顺产。因为锌能够帮助子宫中有关的酶的活性,从而帮助生产时孕妇子宫肌的收缩,帮助分娩。孕妇缺锌会增加分娩的痛苦,子宫肌收缩不够的时候需要借助外力帮助生产,严重的就只能选择剖腹产了。
其他含有丰富的锌元素的食物有:牡蛎、紫菜等海产品、瘦肉、花生、萝卜、海带、牛肉等等。
5、孕妇食用适量的麻油有助于生产
产前食用适量的麻油能够帮助促进顺产。麻油中含有的不饱和脂肪酸,能够在进入人体之后迅速转化成能促使子宫收缩的前列腺素,从而帮助胎儿顺产。另外产后食用麻油还能够帮助产后恶露的排出,加速子宫恢复。
6、冬苋菜有助于孕妇生产
在临产前食用冬苋菜能够有助于顺产。中医认为苋菜、冬葵叶、马齿苋等食物都能够帮助促进分娩,缩短分娩时间,减轻分娩疼痛等等。可以将冬苋菜与粳米熬煮成粥在临产前给产妇食用即可,既能帮助补充体力,还能促进分娩。
孕妇做什么运动有助于顺产
散步:对准妈妈来说,散步是很好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。
游泳:游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇游泳时一是要选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇。不过,蛙泳在孕晚期容易增加孕妇耻骨的疼痛感。二是水质必须保证达标,否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
低强度的有氧操:参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。
跳舞:跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活。
刚分娩的孕妇吃什么水果好
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。
