小的时候，你被别人借文具，借橡皮，即使你十万个不愿意，但出于某种面子上的原因还是借了出去，一路成长下来，你从来没有改过自己的这个毛病。大了之后，别人找你借车，借钱，借担保，甚至做出更出格的事情，你会尝到自己性格缺陷所带来的恶果。如果太过严重，甚至无法挽回损失。
那么，为什么有些人会是这样一种状态呢？
因为脆弱，也就是内心太过软弱。
内心软弱的人没有自我，自信心低下，不会或者不敢当面拒绝别人，只会一味地满足或者接受别人的要求，从而陷入到恶性的剥削关系中。这是朋友关系吗？这分明就是一种“主仆”关系。
所以如何做到科学的拒绝别人，首先要从根源上解决问题，那就是软弱的内心。
不好意思拒绝，或者不敢拒绝等此类情况更容易出现在地位低下的人和地位高的人之间，二者常有较为悬殊的力量对比。显而易见，这也是脆弱的一个证明。因为你的地位低，又没有一个强大的内心，那就更加容易陷入到剥削关系中。
所以，我们首先要强大自己的内心，找到自我，拥有独立的思辨能力。
*一点，常用带有“我”为主语的句子与人谈话，通过日常生活潜移默化地影响自己的心理状态。
第二点，试图做一个主动的人，也就是更加积极地面对陌生人，主动打招呼，主动聊天，在一次次的锻炼中找到自信，享受一下把控全场的感觉。
第三点，多做少遐想，有了问题就提出来，有了困难就请求帮助，不要在自己的脑海里反复推算这样做合不合适，会不会有些尴尬。与其在脑子里遐想，不如直接去做，即使做错了也没关系，站在岸上是学不会游泳的。
内心的强大与否是学会拒绝别人的根本，但是当我们拥有了强大内心的时候又必须学会一些拒绝别人的技巧，不然硬生生地拒绝总会让场面显得非常尴尬。
那么，我们到底该怎么做呢？
1.学会直接用“不”这个词，与其转来转去地被别人发现说话的破绽，还不如直接了当地告诉别人“不”。比如，别人要借你车出去玩两天，你就别委婉地找理由什么刚借走，什么正在修等等，被发现了咋办，非常尴尬。直接说不借，表明自己的个人意愿即可。要是真朋友，会因为这事儿跟你闹翻吗？
2.拒绝别人，给他个台阶下。说理由的时候在自己的身上找原因，比如，朋友借车，你可以说自己个人原因，从不外借。比如朋友叫你帮忙做个文件，不要说文件太复杂什么的，直接说自己工作很多，时间很紧，这次不方便。
3.与人交流的时候，不要左顾右盼，显得心虚的样子，直视对方的眼睛，显示出自己的气场。
4.可以吃明亏，绝不吃暗亏。
